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Atrapamientos nerviosos en escaladores: hormigueo en brazo, antebrazo y mano
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Se te duermen los dedos al bajar de una vía o notas hormigueo en el meñique tras una sesión de bloqueos. Puede ser...
Bursitis retroaquílea y deformidad de Haglund en escaladores: dolor en el talón por el pie de gato
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele la parte de atrás del talón al calzarte el pie de gato o al talonar, es probable que el problema esté en...
Cuello del asegurador: por qué te duele el cuello al asegurar y cómo evitarlo
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Una tarde de vías largas en desplome, con tu compañero probando el mismo proyecto una y otra vez, y al día siguiente...
Discinesia escapular en escaladores: cómo se valora y qué ejercicios funcionan
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. "Tienes la escápula alada" o "no controlas la escápula" son frases que muchos escaladores han oído en consulta. La...
Dolor de cadera en escalada: pinzamiento, labrum, aductores y psoas
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Pies altos, drop knees, ranas en desplome: la escalada moderna lleva la cadera a posiciones extremas. Cuando duele...
Dolor lumbar en escaladores: causas, señales de alarma y cómo volver a escalar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. La espalda baja no es lo que más se lesiona en escalada, pero molesta mucho. Desplomes, talones, compresiones y...
Fractura de escafoides y esguince de muñeca por caídas en búlder: no te fíes de la primera radiografía
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Caes de un búlder, apoyas la mano en la colchoneta para frenar y te queda la muñeca dolorida. "Es un esguince",...
Hallux rigidus en escaladores: artrosis del dedo gordo del pie y pies de gato
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El dedo gordo es tu punto de apoyo principal en la pared. Cuando su articulación se desgasta y pierde movilidad...
Juanete, metatarsalgia y neuroma de Morton en escaladores: cuando el pie de gato aprieta demasiado
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El pie de gato apretado tiene un precio. Juanete, dolor en la planta del antepié y hormigueo entre los dedos son...
Hombro de escalador y GIRD: qué le hace la escalada a tu hombro
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si llevas años escalando, es probable que alguien te haya dicho que tienes "hombros de escalador": hombros...
Lesión del ligamento lateral externo de la rodilla (colateral lateral) en escalada: talonamiento y esquina posterolateral
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El ligamento lateral externo de la rodilla, que en los informes aparece como ligamento colateral lateral (LCL o...
Lesión del ligamento lateral interno de la rodilla (colateral medial) en escalada: grados, tratamiento y plazos
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El ligamento lateral interno de la rodilla, que en los informes aparece como ligamento colateral medial (LCM o LLI),...
Lesión del manguito rotador en escaladores: tendinopatía, roturas y vuelta a escalar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele el hombro al colgarte, al bloquear o al dormir de lado, el manguito rotador es uno de los primeros...
Lesión de menisco en escalada: drop knee, tipos de rotura y cuándo operar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. La rotura del menisco medial es la lesión aguda de rodilla más frecuente en escaladores. Suele aparecer en un drop...
Lesión del poplíteo en escalada: dolor posterolateral de rodilla al talonar y en drop knee
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El poplíteo es un músculo pequeño y profundo de la parte posterior de la rodilla que casi nadie conoce hasta que...
Lesión SLAP en escaladores: síntomas, diagnóstico y tratamiento con o sin cirugía
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. La lesión SLAP es la lesión de hombro que más se diagnostica en algunas series de escaladores, y también una de las...
Lesiones específicas del codo del escalador: braquial, bíceps, tríceps y nervio cubital
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Cuando a un escalador le duele el codo, casi todo el mundo piensa en epicondilitis o epitrocleitis. Pero la escalada...
Lesiones de tobillo por caídas en búlder: esguince, fracturas y cuándo hacer radiografía
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. En búlder no hay cuerda: cada caída termina en la colchoneta, y el tobillo es el primero en llegar. La mayoría de...
Luxación de hombro en escalada: qué hacer, recidivas y vuelta al muro
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Un lance que no llega, una caída mal amortiguada en búlder o quedarte colgado de un brazo con el cuerpo girado: así...
Rotura de isquiotibiales por talonamiento en escalada: de la sobrecarga a la avulsión
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El talonamiento (heel hook) es uno de los gestos más eficaces en desplome, y también uno de los que más castiga la...
Rotura del ligamento cruzado anterior en escalada: ¿operar o no y cuándo volver al búlder?
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) no es la lesión más típica de la escalada, pero con el auge del...
Rotura del tendón distal del bíceps en escalada: síntomas, cirugía y vuelta a escalar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Un chasquido seco en el pliegue del codo al cazar un lance, dolor intenso y, a los pocos días, un hematoma y un...
Sesamoiditis en escaladores: dolor bajo el dedo gordo por el pie de gato
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele justo debajo de la base del dedo gordo cuando cargas una regleta de canto, puede que no sea "solo el pie...
Síndrome compartimental del antebrazo en escalada: cuando el bombeo no es normal
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Todo escalador conoce el bombeo: antebrazos duros, manos que no cierran y unos minutos de sacudir los brazos hasta...
Tendinopatía de la pata de ganso en escaladores: dolor en la cara interna de la rodilla
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele la cara interna de la rodilla, no siempre es el menisco. Unos centímetros más abajo está la pata de...
Tendinopatía del bíceps largo en escaladores: dolor delante del hombro, chasquidos y qué hacer
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele la parte delantera del hombro al bloquear, al colgarte en desplomes o al bajar de una dominada, el...
Tenosinovitis de De Quervain en escaladores: dolor en la muñeca por el lado del pulgar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te duele el borde de la muñeca por el lado del pulgar cuando aprietas una pinza, haces un invertido o un gastón, y...
Tenosinovitis de los flexores de los dedos en escaladores: cómo distinguirla y tratarla
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Dolor en la cara palmar del dedo que aparece después de una temporada de mucha regleta, sin un "pop" claro y que no...
Rotura de polea A2 (y A4) en escalada: grados, tratamiento y vuelta a escalar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Un "pop" seco en una regleta y un dolor punzante en la base del dedo: así empiezan muchas roturas de polea. Aquí...
Síndrome de Linburg-Comstock: dolor en el antebrazo al pinzar con el pulgar
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Aprietas una pinza con el pulgar muy cerrado, el índice se queda estirado y notas un dolor sordo en la cara palmar...
Rizartrosis (artrosis de la base del pulgar) en escaladores
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Llevas años escalando, las pinzas te cuestan cada vez más y la base del pulgar te duele al abrir un bote o girar una...
Quiste de polea en la mano (ganglión de la vaina flexora) en escaladores: qué es y qué hacer
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Una bolita dura, del tamaño de un guisante pequeño, en la base del dedo, que duele justo cuando cargas una regleta....
Mallet finger (dedo en martillo) en escaladores: qué hacer si no puedes estirar la punta del dedo
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te das un golpe en la punta del dedo contra una presa y, al rato, notas que la última falange se queda caída: puedes...
Lesiones de rodilla en escalada: menisco en drop knee, talonamientos y ligamento colateral
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si escalas, sobre todo en búlder, tu rodilla trabaja en posiciones que en otros deportes casi no existen: drop knee,...
Lesión de la placa volar del dedo (IFP) en escalada
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te caes, el dedo se queda enganchado en la presa y se dobla hacia atrás. Al día siguiente el nudillo del medio está...
Lesión del lumbrical en escalada: dolor en la palma al escalar en monodedo o bidedo
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Estás colgado de un bidedo con el anular y el corazón, cierras el resto de dedos para apretar más y notas un...
Lesión del nervio digital en escaladores: hormigueo y dolor en el borde del dedo
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Notas hormigueo o quemazón en un solo lado de la yema después de una sesión de monodedos o de una presa cortante. O...
Lesión del ligamento escafolunar en escaladores: dolor dorsal de muñeca
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te caíste en el búlder apoyando la mano, o "clavaste" un dinámico, y desde entonces te duele el dorso de la muñeca,...
Lesión del flexor superficial (FDS) del dedo en escaladores: cuando no puedes arquear
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Un tirón en arqueo, a veces un chasquido, y desde entonces el dedo no tiene fuerza para cerrar la regleta. Te dicen...
Lesión del ligamento colateral del dedo (IFP) en escalada
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Una pinza que se escapa, un dedo que se tuerce dentro de un agujero o una caída con el dedo aún metido en la presa....
Jersey finger: avulsión del flexor profundo (FDP) en escaladores
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Estás en un agujero de un dedo, se te va el pie y notas un tirón en el anular. Duele menos de lo que esperabas, pero...
Fractura del gancho del ganchoso en escaladores: dolor cubital que no mejora
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Llevas semanas con dolor en el lado del meñique de la muñeca, sin caída ni golpe, y empeora cada vez que tiras de un...
Fracturas por estrés de la fisis (epifisiólisis) en los dedos de escaladores jóvenes
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si eres escalador adolescente, entrenador de equipos de formación o padre o madre de un joven que escala, este...
Dolor de muñeca en escalada: lesión del FCCT (fibrocartílago triangular) y otras causas
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te duele la muñeca por el lado del meñique cuando aprietas un romo, una pinza o un undercling, no eres el único....
Enfermedad de Dupuytren en escaladores: nódulos en la palma y dedos que no se estiran
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te notas un bultito duro en la palma, a la altura del anular, que no duele. O empiezas a no poder apoyar la mano...
Dolor de hombro en escaladores: causas más frecuentes y cómo recuperarte
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. El hombro es, después de los dedos, una de las zonas que más se lesionan en escalada, y cada vez la vemos más en...
Dolor en los dedos y la mano al escalar: mapa de lesiones y guía para saber qué tienes
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si escalas, tarde o temprano te dolerá un dedo. La pregunta es qué estructura es, porque una polea, una cápsula o un...
Dedo en resorte en escaladores: cuando el problema está en la polea A1
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te levantas, cierras la mano y un dedo se queda enganchado. Al estirarlo, salta con un chasquido. Duele en la base...
Codo de escalador: epicondilitis, epitrocleitis y tendinopatía del braquial
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si escalas con regularidad, es probable que alguna vez hayas notado dolor en el codo al apretar regletas, al...
¿Escalar provoca artrosis en los dedos? Lo que dice la ciencia
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Llevas años escalando, tus dedos están más gruesos, por la mañana notas rigidez y alguien te ha dicho que "la...
Desestructuración de la almohadilla grasa del dedo en escaladores
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Te duele la cara palmar del dedo al apoyar una regleta fina, pero al apretar sin presa apenas molesta. Puede no ser...
Capsulitis en el dedo: qué es, cuánto dura y cómo tratarla si escalas
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Tienes un nudillo del dedo hinchado, rígido por las mañanas y que duele al apretar regletas, pero no recuerdas...
Anillo para la polea del dedo: cuándo usarlo, cuánto tiempo y cómo elegir la talla
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. Si te has roto una polea, es muy probable que te hayan hablado del anillo. Es la pieza más sencilla del tratamiento...
¿Qué es la Poleitis?
Por Mateo Villate Luis, fisioterapeuta de la Selección Española de Escalada y Paraescalada y director de Fisioclimbing. Actualizado en octubre de 2026. En este artículo descubrirás qué es la Poleitis, sus síntomas, diágnostico y su tratamiento. ¡Comencemos! La...