Fisioterapia del codo de escalador

Lesiones de codo que tratamos

• Epitrocleitis (cara interna del codo): relacionada con apretar regletas, la tabla y cerrar el puño con fuerza.
• Epicondilitis (cara externa): relacionada con agarres con la muñeca extendida y romos.
• Tendinopatía del braquial (pliegue del codo): típica de bloqueos largos, dominadas y techos.
• Compresión del nervio cubital: si hay hormigueo en el meñique y el anular, no siempre es una tendinopatía.

Tienes más información en nuestro artículo sobre el codo de escalador.

Cómo trabajamos

1. Valoración de la historia de entrenamiento y exploración del codo, la muñeca y el hombro.
2. Ecografía en la misma sesión para ver el estado del tendón.
3. Medición de fuerza de agarre y de flexión de codo con TINDEQ, comparando ambos brazos. Es lo que usamos después para decidir cuándo avanzar.
4. Tratamiento: ejercicio de carga progresiva como base y ajuste del entrenamiento de escalada. Terapia manual y fisioterapia invasiva (punción seca o EPI) como complemento cuando están indicadas.
5. Vuelta a escalar por criterios, no por fechas: dolor que no empeora al día siguiente, fuerza similar al lado sano y tolerancia a suspensiones y bloqueos.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que dejar de escalar? Normalmente no del todo. Ajustamos el volumen y el tipo de presas para que el tendón se adapte sin empeorar.

¿Cuánto tarda en curarse? En las tendinopatías la mejoría se mide en semanas o meses. En la primera sesión te damos un plazo orientativo según tu caso.

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